Cập nhật mới nhất: 25/07/2024 bởi vnutrient
Biotin hay còn gọi là Vitamin B7, là một loại vitamin nhóm B, hòa tan trong nước.
Biotin là chất dinh dưỡng thiết yếu, tham gia vào quá trình chuyển hóa axit béo, glucose và axit amin; đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa gen, tín hiệu tế bào và nhiều chức năng sinh lý quan trọng khác.
Biotin giúp tóc và móng khỏe mạnh, mọc nhanh và dày. Nếu thiếu biotin sẽ làm tóc bị rụng và móng giòn dễ gãy.
Có nhiều loại thực phẩm có chứa Biotin. Thực phẩm chứa nhiều Biotin nhất bao gồm nội tạng, trứng, cá, thịt, các loại hạt và một số loại rau, củ (chẳng hạn như khoai lang).